.png)
GARUT, JABARBICARA.COM – Rasulullah Muhammad ﷺ adalah teladan terbaik dalam segala aspek kehidupan, termasuk dalam menjaga kesehatan. Beliau memiliki kebiasaan hidup sehat yang tidak hanya berdampak pada fisik, tetapi juga mental dan spiritual. Berikut adalah beberapa cara hidup sehat ala Rasulullah ﷺ beserta dalilnya.
1. Makan Secukupnya dan Tidak Berlebihan
Rasulullah ﷺ mengajarkan umatnya untuk makan secukupnya dan tidak berlebihan agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah terkena penyakit.
Dari Miqdam bin Ma’dikarib, Rasulullah ﷺ bersabda:
“Tidaklah anak Adam memenuhi suatu wadah yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap makanan untuk menegakkan tulang punggungnya. Jika ia harus (makan lebih banyak), maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga untuk napasnya.”
(HR. Tirmidzi No. 2380)
2. Makan Makanan Sehat dan Halal
Rasulullah ﷺ selalu memilih makanan yang sehat dan halal. Beberapa makanan yang sering dikonsumsi beliau adalah madu, kurma, susu, zaitun, dan air putih.
“Hai sekalian manusia, makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi.”
(QS. Al-Baqarah: 168)
3. Bangun Sebelum Subuh
Rasulullah ﷺ selalu bangun sebelum subuh untuk melaksanakan shalat tahajud dan berzikir. Kebiasaan ini sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental.
“Dan pada sebagian malam hari, shalat tahajudlah kamu sebagai suatu ibadah tambahan bagimu; mudah-mudahan Tuhanmu mengangkat kamu ke tempat yang terpuji.”
(QS. Al-Isra’: 79)
4. Rutin Berpuasa
Rasulullah ﷺ sering melakukan puasa sunnah, seperti puasa Senin-Kamis dan puasa Ayyamul Bidh (tanggal 13, 14, 15 setiap bulan hijriyah). Puasa sangat bermanfaat bagi kesehatan, seperti detoksifikasi tubuh dan meningkatkan sistem imun.
“Berpuasalah, maka kamu akan sehat.”
(HR. Thabrani)
5. Menjaga Kebersihan
Rasulullah ﷺ selalu menjaga kebersihan tubuh, pakaian, lingkungan, serta makanan dan minuman yang dikonsumsi.
“Sesungguhnya Allah menyukai orang-orang yang bertaubat dan menyukai orang-orang yang menyucikan diri.”
(QS. Al-Baqarah: 222)
6. Rajin Berolahraga
Rasulullah ﷺ menganjurkan umatnya untuk berolahraga seperti berkuda, memanah, dan berenang. Aktivitas fisik ini membuat tubuh lebih sehat dan bugar.
“Ajarilah anak-anak kalian berkuda, berenang, dan memanah.”
(HR. Bukhari & Muslim)
7. Tidak Mudah Marah dan Selalu Berpikir Positif
Menjaga kesehatan mental sangat penting. Rasulullah ﷺ mengajarkan umatnya untuk tidak mudah marah dan selalu berpikir positif.
Dari Abu Hurairah r.a., seseorang berkata kepada Nabi ﷺ: “Berilah aku wasiat.” Nabi ﷺ bersabda: “Jangan marah.” Orang itu mengulang-ulang permintaannya, dan Nabi tetap berkata: “Jangan marah.”
(HR. Bukhari No. 6116)
8. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Rasulullah ﷺ memiliki kebiasaan tidur yang sehat, yaitu tidur lebih awal dan bangun sebelum subuh. Beliau juga tidur dalam posisi miring ke kanan.
“Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat.”
(QS. An-Naba’: 9)
Hidup sehat ala Rasulullah ﷺ mencakup pola makan seimbang, kebersihan, olahraga, menjaga kesehatan mental, serta menjalankan ibadah dengan baik. Dengan mengikuti sunnah-sunnah beliau, kita tidak hanya memperoleh kesehatan fisik, tetapi juga ketenangan batin dan keberkahan dalam hidup.
